戰勝「放棄日」！Apple Watch助攻2026健身目標：Fitness+全新課程登場

在迎接 2026 年之際，Apple Watch 再次確立其作為健康夥伴的領先地位。根據 Apple Heart and Movement Study 對 10 萬名參與者進行的四年數據分析顯示，佩戴 Apple Watch 的使用者能有效克服俗稱一月第二個星期五的「放棄日（Quitter’s Day）」。數據指出，超過 60% 的使用者在一月前兩週的運動量較十二月增加逾 10%，且到了二月與三月，仍有高達 90% 的人能維持這份積極的運動水準。這項與布萊根婦女醫院及美國心臟協會合作的研究，充分展現了智慧穿戴裝置對於建立長期健康習慣的顯著成效。

榮譽激勵：限量版獎章與 Strava「Quit Quitting」挑戰

為了增進元月份的活動熱度，Apple 推出了一系列數位激勵機制。使用者只要在 1 月份連續七天達成「活動記錄」三圓圈，即可解鎖「Ring in the New Year」限量版獎章。此外，Apple 首度與全球知名運動社群 《Strava》 合作推出「Quit Quitting」挑戰，使用者只需在當月完成 12 次運動紀錄，即可獲得專屬 Apple Watch 徽章，藉此在社群互動中獲得更多持之以恆的動力。

Fitness+ 全新課程：為每位使用者量身打造的訓練藍圖

Apple Fitness+ 自 1 月 5 日起針對不同需求的用戶推出四項多週體能訓練課程，旨在省去盲目摸索的時間，提供更明確的訓練方向：

• 重拾習慣： 《Make Your Fitness Comeback》為期四週，結合肌力、HIIT 與瑜伽，每堂僅 10 分鐘，適合想恢復運動節奏的用戶。

• 靈活身心： 《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》透過快、慢兩種流動練習，強化穩定度並減輕壓力。

• 高效訓練： 《Back-to-Back Strength and HIIT》採 20 分鐘不中斷設計，將兩種高人氣訓練類型前後銜接。

• 基礎紮根： 《Strength Basics in 3 Weeks》（1/12推出）專為新手設計，聚焦正確動作技巧並建立自信。

音樂與心靈：超级盃巨星歌單與《健走趣》新單集

音樂是 Fitness+ 不可或缺的動力來源。《焦點之星》系列新增了葛萊美歌手 KAROL G 的訓練內容；為慶祝第 60 屆 Apple Music 超級盃中場秀，2 月 2 日起將加入巨星 Bad Bunny 的音樂歌單。深受好評的音訊體驗《健走趣》也迎來全新陣容，由演員 Penn Badgley 先行登場，後續將由 Spice Girls 成員 Mel B 及 Michelle Monaghan 接棒分享動人故事。

硬體科技：2026 Apple Watch 全系列陣容齊發

Apple Watch 提供最先進的傳感器與演算模型，結合 AI 機器學習處理超過 5,000 萬小時的活動數據，提供精準的健身指標與健康洞察。2026 年主力系列包括：

• Apple Watch Series 11： 具備最纖薄舒適的設計、5G 行動網路，並提供高血壓通知與心電圖等全面健康功能。

• Apple Watch SE 3： 搭載強大 S10 晶片，以實惠價格提供隨顯顯示器與快速充電功能。

• Apple Watch Ultra 3： 針對極限探險設計，擁有最大的顯示螢幕、長達 42 小時續航力，並支援衛星傳送 SOS 緊急服務。

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